trening na masie

z tego co wiem to raczej intensywny trening boksu nie pomoze "urosnac". Jest to rodzaj wysilku ale on spowoduje przyrost naszej wytrzymałości i odpornosci na ból. Natomiast jesli chcesz przybrac na masie to duzo jedz i cwiczenia na silowni. A zeby miec duza sile uderzenia to wiadomo technika jest najwazniejsza :) jesli priorytetem bedzie [...]

"niezaleznie od tego tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity [...]

przede wszystkim rzuca się totalny brak białka w diecie... chcesz zrobic redukcje mówisz- trening także m,ógłbyś bardziej okreslić bo można np. wyciskać na płaskej w 3 seriach po 10 powt. ale można i w 10-ciu po 30 itp.- to istotne różnice. popraw dietę- do redukcji napewno więcej będzie potrzeba białka, mniej węgli i może odrobinę wiecej tłuszczy [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale teraz mam nastepne pytnako. Przeglądam forum i zauważyłem że na początku treningów lepiej odstawić kratyne. Na siłownie zaczołem chodzić od początku roku. Mam 19 lat 75 kg i 180cm wzrostu. Cykl treningowy mam rozpisany przez instruktora Poniedziałek - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:12* -udo:6* -talia:ok85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 Lat 6. DIETA: jestem świezo po redukcji wiec na ten momęt bywa różnie, ale na masie bedzie - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z mlekiem + owoce suszone + orzechy wloskie + kieliszek oliwy z oliwek 2posilek: salatka warzywna (wlasnej roboty ) te warzywa na która masz ochote 3posilek: ( przed treningiem) tunczyk w sosie wlasnym + 150g ryzu + kefir 400g 0,5% TRENING 4 posilek: 150g piersi z kuraka + fasolka + pieczarki + kasza gryczana 100g 5posilek: salatka [...]

Właśnie dlatego myślałem żeby zrezygnować na jakiś czas z muay thai i ograniczyć treningi z piłki(basen i bieganie z tego co wiem są dobre) a gdy przybiorę na masie tyle ile potrzebuje wrócić do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. [...]

Witajcie, Ułożyłem sobie dzięki kilku tematom z forum plan całe ciało na jednym treningu - 1 zestaw 3x tyg. Jestem na masie, wcześniej był split. Trening ma rozwijać cale ciało równomiernie bez priorytetów. Co dodać lub usunąć ewentualnie zmienić kolejność, pozdr 1. Przysiad ze sztangą na barkach 14/12/10/8 2. Martwy ciąg 12/10/18 3. [...]

Przy takiej masie ciała nie potrzeba Ci niczego innego niż dieta+trening. Na Twoim miejscu zastanowiłabym się z 5 razy, czy to coś jeść. Wiesz skąd to-to pochodzi? Czy sprzedawca ma legalną firmę (tzn czy znajdziesz jej wpis do CEIDG) z fizycznym adresem i serwisem konsumenta w postaci osób wymienionych z imienia i nazwiska? Czy to-to podlega [...]

WItam, nie da się budować masy mięśniowej BEZ ŻADNEGO PRZYROSTU TKANKI TŁUSZCZOWEJ, tego się nie da uniknąć. Możesz te przyrosty zminimalizować poprzez np.kręcenie cardio czyli utrzymywanie metabolizmu na wysokim poziomie, ale co najważniejsze zalewać będziesz się tłuszczem gdy dasz ZBYT WYSOKI DODATNI BILANS.. to znaczy jeżeli ktoś ma [...]

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

nie mogę edytować już wypowiedzi . Mam 17 lat,staż rok,wzrost 177 cm i waga 81 kg i jestem na masie . Chcę ułożyć ciężki trening typu push pull który pozwoli zbudować solidną masę mięśniową . Dietę mam na masę a z supli biorę kreatyne,gainera,przedtreningówke . Dobry ten plan ?

Chciałbym sprecyzować moją poprzednią wypowiedź. Trening bez diety daje efekty, ale jak sie ma niedowagę. Moi koledzy którzy przybierają na masie bez diety na ujemnym bolansie kalorycznym to oni mają wagę małą do wzrostu i dążą do uzyskania wagi normalnej. Ale oczywiście lepiej mieć dietę jak nie mieć.

[...] tego poszerzenia sie w barkach ? tzn zalezy mi zeby nie przybrac za bardzo na masie. Pardziej poasuje mi raczej zmukla sylwetka zwlaszcza ze bardziej przyda mi sie to na treningach taekwondo. Jak powinien bygladac trening na brzuch aby spalic tluszcz a zeby miesnie brzucha nie powiekszyly sie bza bardzo ? tzn ile powtorzen itp. Bo czesto [...]

jak robic brzuch, to ABS II. A trening polecam na masie włąsnego ciałą, masz 15 lat. Nie przesadzaj

Ok;) a jak tam z przyrostami podczas tych treningow? bo ja zaczalem go robic po przerwie,ale zastanawiam sie czy to dobry trening,zeby przybrac na masie.Podziel sie swoja opinia na jego temat,moze masz zdjecia przed treningiem i teraz po 10 miesiacach jego stosowania?:)

Nie ma sensu ograniczać progresji ciężarów, jak jesteś na masie masz powiedzmy te 8-10 powtórzeń w serii i jesteś w stanie zwiększać obciążenie z treningu na trening to żal się ograniczyć. Wiadomo unikałbym upadku mięśniowego bo on jest zupełnie niepotrzebny i drenuje układ nerwowy, ale jak jesteś w stanie dokładać ciężar z zachowaniem [...]

Możesz wykonywać trening FBW podzielony na dwa treningu A i B, wykonujesz 3x w tygodniu A/B/A, następny tydzień B/A/B. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - etap czwarty Ronniego, tam gdzie wymagana jest sztanga - zastąp ją sztangielkami. Pytanie tylko co z ćwiczeniami, które wymagają większego ciężaru, jak np. [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle 1 -prop+prima,2-tren prop+hgh,3-tren+prop+boldenon+test enethan+hgh+winstrol+t3+clen+anavar+armidex +lasix 8. TRENING: obecnie 4x w tygodniu +dni nie treningowe cardio 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze trwa obecny na samym propie +proviron 11. POZIOM BF%:12 12. [...]

dextro jest gratis do tej kreatyny treca za 69chyba jest taki zestawik... jak tak nie to jakie suple wybrac ?? zalezy mi na duzych przyrostach sily no i czesciowo na masie dieta bedzie trening tez Zmieniony przez - dobrychlop w dniu 2007-03-29 22:02:49